Kurz APUL Lyžování C paralelní technika lyžování, jeho výuka a analýza

Kurz C je navazujícím kurzem ve vzdělání APUL a je pořádaný v rozsahu 6 dní. Zúčastnit se ho může lyžař(ka) starší 16 let, který úspěšně dokončil lyžařský kurz APUL „D“ (či ekvivalent) nebo má licenci SNB C. Důrazně doporučena je min. 14 denní praxe v lyžařské škole (školní lyžařský výcvik atd.). Úspěšný kandidát kurzu „C“ se stává držitelem licence APUL C, který je kompetentní k výuce mírně až středně pokročilých lyžařů všech věkových kategorií.

Svým obsahem je kurz C zaměřen na hlubší pochopení, propojování a rozšiřování souvislostí všech tří základních oblastí konceptu APUL -  lyžování, výuky a analýzy. V oblasti techniky lyžování klademe důraz na trénink a výuku paralelních oblouků a jejich variant. Dále budou prohloubeny znalosti z oblasti analýzy pohybu, výukových nástrojů a také bude prohloubena znalost a slovní zásoba cizích jazyků (Aj, Nj). 

Převážnou část kurzu C bude tvořit trénink techniky a výuky lyžování, ale také průběžné testování kvality získaných znalostí a dovedností. Praktické workshopy na svahu i mimo něj budou klást důraz na následující klíčové body kurzu C:

• Zákaznický servis APUL.
• Prohloubení znalostí výukového a technického konceptu APUL. 
• Funkční progrese konceptu lyžování APUL (výuka mírně až středně pokročilých).
• Hlubší pochopení analýzy lyžování konceptu APUL.
• Vylepšování techniky lyžování s důrazem na paralelní vedení lyží (dlouhý, střední, krátký poloměr oblouků).
• Zdokonalení cizojazyčné terminologie v oblasti výuky lyžování (Aj, Nj).

• Dosáhnout minimálně 16 let v den zahájení kurzu.
• Být držitelem licence APUL Lyžování D (či jejího uznaného ekvivalentu z jiného akreditovaného zařízení) nebo APUL Snowboarding C.
• Být členem APUL (zaplacený členský příspěvek v daném období). 
• Praxe a zkušenosti s profesí instruktora lyžování

Obsah kurzu je rozdělen do praktické části na svahu a teoretické části v podobě večerních programů a workshopů. Denní program bude přizpůsoben počasí a sněhovým podmínkám. Úpravy programu kurzu má ve své kompetenci vedoucí kurzu. Jeden celý den kurzu je vyhrazen závěrečným zkouškám. Účast na všech částech programu je nezbytnou podmínkou úspěšného absolvování kurzu C.

Licence APUL „C“ opravňuje jejího držitele k výuce techniky paralelních oblouků a variant, mezi které patří zkrácení poloměru oblouku či jízda a kontrola na prudším sklonu svahu. Instruktor lyžování APUL „C“ je také kompetentní k výuce dětí.

Úspěšný absolvent kurzu C bude kompetentní k:

• výuce mírně až středně pokročilých lyžařů,
• ukázky techniky v paralelním postavení lyží,
• aplikování techniky na různé podmínky (prudší svah, úzká sjezdovka atp.),
• výuce dětí
• výuce lyžování v jednom ze světových jazyků (Aj, Nj),
• k dalšímu rozvoji směrem ke kurzu APUL „B“.

Struktura závěrečné zkoušky na kurzu APUL C se skládá ze tří základních oblastí (lyžování, výuka, analýza), které se podílejí na celkovém profilu instruktora lyžování APUL. Pro úspěšné absolvování kurzu C je zapotřebí splnit požadavky ze všech tří oblastí minimálně na úrovni 2 průměrných bodů na stupnici 0 – 10 bodů. 

1. Zkouška z lyžování

Část lyžování obsahuje zkoušku ze tří různých jízd. Baterie zkouškových jízd zahrnuje celkem čtyři druhy oblouků. Povinnou zkouškovou jízdou pro všechny kurzy C bude ukázka techniky „Paralelního oblouku (střední až dlouhý poloměr)“. Zbývající dvě zkouškové jízdy budou vybrány ze zbylých druhů oblouků v baterii zkouškových jízd. Vedoucí kurzu oznámí zkouškové jízdy minimálně jeden den před konáním.

Baterie zkouškových jízd:

1. Paralelní oblouk (střední až dlouhý poloměr)

Terén: středně prudká modrá sjezdovka (začátečnický terén) až mírná červená sjezdovka

Kritéria:

Lektor hodnotí každou jízdu na základě následujících kritérií: 

• Kontrola rychlosti a poloměru (splnění zadání).
• Tvar oblouku (navazované oblouky ve tvaru písmene „S“)
• Vyvážený postoj (dobrá práce s dynamickou rovnováhou). 
• Změna směru jízdy je výsledkem práce dolních končetin (separace).
• Udržení paralelního vedení lyží v celém průběhu zatáčení. 
• Přehranění lyží je doprovázeno zapíchnutím hole. 

Každý lektor hodnotí jízdu jako domnělý průměr hodnocení výše uvedených kritérií. 

UKÁZKA - PARALELNÍ OBLOUK STŘEDNÍ A DLOUHÝ OBLOUK

2. Základní oblouk

Terén: velmi mírná modrá sjezdovka (začátečnický terén) až mírná modrá sjezdovka

Kritéria:

Lektor hodnotí každou jízdu na základě následujících kritérií: 

• Kontrola rychlosti a poloměru (splnění zadání).
• Tvar oblouku (navazované oblouky ve tvaru písmene „S“)
• Vyvážený postoj a dobrá práce s dynamickou rovnováhou. 
• Změna směru jízdy je výsledkem práce dolních končetin.
• Vedení lyží (pluhové/přívratné) je v základním oblouku závislé na rychlosti jízdy a sklonu svahu. 

Každý lektor hodnotí jízdu jako domnělý průměr hodnocení výše uvedených kritérií. 

3. Čapí oblouk (stork turn)

Terén: středně prudká modrá sjezdovka (začátečnický terén) až mírná červená sjezdovka

Kritéria:

Lektor hodnotí každou jízdu na základě následujících kritérií: 

• Kontrola rychlosti a poloměru.
• Tvar oblouku (navazované oblouky ve tvaru písmene „S“)
• Vyvážený postoj a dobrá práce s dynamickou rovnováhou. 
• Změna směru jízdy je výsledkem práce dolních končetin (separace).
• K výměně oporné nohy dochází v přechodu mezi oblouky.
• V průběhu celého oblouku je rovnováha udržována pouze na vnější lyži.

Každý lektor hodnotí jízdu jako domnělý průměr hodnocení výše uvedených kritérií. 

4. Paralelní oblouk (krátký poloměr)

Terén: středně prudká modrá sjezdovka (začátečnický terén) až mírná červená sjezdovka

Kritéria:

Lektor hodnotí každou jízdu na základě následujících kritérií: 

• Kontrola rychlosti a poloměru.
• Tvar oblouku (navazované oblouky ve tvaru písmene „S“)
• Vyvážený postoj a dobrá práce s dynamickou rovnováhou. 
• Změna směru jízdy je výsledkem práce dolních končetin (separace).
• Udržení paralelního vedení lyží v celém průběhu zatáčení. 
• Přehranění lyží je doprovázeno zapíchnutím hole.   

Každý lektor hodnotí jízdu jako domnělý průměr hodnocení výše uvedených kritérií. 

Hodnocení:

Každá jízda je hodnocena tříčlennou komisí. Každý lektor hodnotí každou jednotlivou jízdu jako průměr hodnocení výše uvedených kritérií na stupnici 0 – 10 bodů. Pro úspěšné absolvování zkoušky z lyžování je nutné získat alespoň 6 bodů v součtu všech jízd (minimálně však 1 bod z každé jízdy). Kandidát, který získá méně než 6 bodů v součtu všech jízd, se stává čekatelem z lyžování a musí zkoušku z lyžování opakovat. 

UKÁZKY ZKOUŠKOVÝCH JÍZD

2. Zkouška z výuky

Praktická zkouška z výuky probíhá jako simulovaná výuka, při které musí kandidát prokázat znalosti a dovednosti výukových metod a postupů začátečníků, mírně až středně pokročilých lyžařů všech věkových kategorií. Každý kandidát bude v průběhu kurzu hodnocen z výuky průběžně, absolvuje však minimálně 2 simulované výuky v rozsahu zhruba 15-ti minut. Výuka bude zaměřena na:  

• výuku dospělých, 
• dětskou výuku a 
• výběr tématu (dle vylosovaného scénáře). 

Praktická zkouška na svahu probíhá v českém jazyce. 

Kritéria:

Lektor hodnotí každou ukázku výuky na základě následujících kritérií:

• Model lekce (pochopení, zvládnutí a aplikace modelu lekce)
• Komunikace (úroveň verbální a neverbální komunikace)
• Úroveň zákaznického servisu (proaktivní přístup a vytvoření optimálního prostředí pro výukový proces)
• Pochopení „Modré progrese APUL“ (pochopení a použití metodického konceptu)
• Bezpečnost a pedagogické zásady (volba terénu, zajištění bezpečnosti výuky, organizace skupiny)

Hodnocení:

Každý lektor hodnotí výuku jako průměr hodnocení výše uvedených kritérií na stupnici 0 – 10 bodů.  Pro úspěšné absolvování zkoušky z výuky je nutné získat 2 body. Kandidát, který získá méně než 2 body v průměru všech zkoušek z výuky, nesplnil požadavky na úspěšné absolvování kurzu APUL C a bude pozván na dodatečnou zkoušku z výuky v průběhu tzv. zkouškového dne. Pokud kandidát nesplní dodatečnou zkoušku z výuky na min. počet 2 bodů, stává se čekatelem z výuky a zkoušku musí opakovat. Kandidát, který získá méně jak 1 bod v průměru všech zkoušek, nesplnil požadavky kurzu C a musí opakovat celý kurz.

3. Zkouška z analýzy (teorie):

Zkouška z analýzy a teoretických znalostí probíhá formou písemného testu. Test obsahuje otázky vztahující se k tématům všech večerních programů (výuka lyžování, zákaznický servis, technika lyžování, biomechanika, bezpečnost, první pomoc, výstroj a výzbroj). Dále pak test obsahuje otázky ze analýzy lyžařské techniky k několika videím. 

Hodnocení:

Pro úspěšné absolvování testu je potřeba správně odpovědět na 75% testových otázek. V případě neúspěšného splnění testu se kandidát stává čekatelem z analýzy (teorie) a musí tuto část opakovat. 

4. Zkouška z cizího jazyka:

Zkouška z cizího jazyka není na kurzu „C“ povinná. Je ovšem pro práci instruktora výhodná, složení zkoušky v jazyce je vyznačeno na licenci. Kandidáti si mohou vybrat zkoušku z anglického či německého jazyka. 

Pozn.: Možnost, složení zkoušky v jiném cizím jazyce, bude možná pouze po předběžné domluvě s vedoucím kurzu a za určitých podmínek.

Průběh zkoušky:

Zkouška z cizího jazyka probíhá formou kolokvia (diskuze) ve skupině kandidátů + lektor. Kandidáti jsou ve společné diskuzi testováni ze tří oblastí:

• Všeobecná znalost jazyka (obecná diskuze lektor-kandidát, kandidát-kandidát s důrazem na porozumění a schopnost reakce)
• Technika lyžování (schopnost odborně popsat pohyb, oblouk či dovednost)
• Výuka lyžování (schopnost vysvětlení určitého prvku progrese či analýzy)

Hodnocení:

Jazyk je hodnocen na škále pozitivní - negativní ve smyslu splnění požadavků.

• Odpovídající lyžařskou výzbroj. Vhodnou velikost lyžařských bot. Doporučujeme servisované univerzální lyže o poloměru 14–18 m, lyžařské hole
• Lyžařskou helmu (povinná součást vybavení každého instruktora APUL).
• Nepromokavé a teplé oblečení. Na sněhu budeme trávit za každého počasí min. 5 hodin denně.
• Lyžařské a sluneční brýle, rukavice, opalovací krém. 
• Peníze na skipas (bude domluvena výrazná sleva). 
• Peníze na snídani, oběd a večeři. (či stravování ve vlastní režii)
• Poznámkový blok, psací potřeby pro zaznamenání poznámek a informací z workshopů na sněhu i mimo něj. 

Základním zdrojem informací na kurzu C je:

• „Snowsport manuál - MODRÁ KNIHA lyžování“.
• Informace získané z jednotlivých večerních programů.
• Audiovizuální materiály APUL (youtube).
• Materiály dalších světových vzdělávacích asociací.

Všechny kurzy APUL jsou velmi intenzivním vzdělávacím zážitkem a probíhají v horském prostředí a za každého počasí. Jsou tedy fyzicky i psychicky náročné a proto doporučujeme, věnovat několik týdnů před kurzem APUL pozornost dostatečné fyzické přípravě.

Všichni účastníci kurzu APUL jsou při pohybu na sjezdových tratích povinni dodržovat tzv. „Desatero pravidel chování na sjezdových tratích“. Pokud jakýkoliv účastník kurzu bude svým chováním systematicky porušovat pravidla chování na sjezdovce, ohrožovat ostatní účastníky kurzu či jiné lyžaře, bude požádán o ukončení a opuštění kurzu.

Jelikož je lyžování rizikový sport, doporučujeme sjednání odpovídající úrazové pojistky pro případ nehody či zranění. Účast na kurzu je dobrovolná a na vlastní nebezpečí. APUL nenese následky za možná vzniklá zranění. 

Smyslem kurzů APUL a role lektora APUL na daném kurzu je především předání takových znalostí a dovedností, které budou také po kurzu samotném sloužit jako nástroje pro další trénink, samo-vzdělávání a další profesionální rozvoj směrem k navazujícím kurzům APUL.

Pár tipů jak na to:

• Je dobré mít tréninkového partnera či tréninkovou skupinu, která se bude navzájem motivovat k tréninku a sdílet zkušenosti z vlastní praxe. 
• Pravidelná videoanalýza je předpokladem pro systematické zlepšování. 
• Stanovení tréninkového a vzdělávacího cíle na celou sezonu pomůže k smysluplnějšímu tréninku. 
• Výuka prvku, na kterém sami pracujeme, je velmi efektivním nástrojem k vlastnímu zdokonalení. 
• Každá hodina, strávená s lektorem na kurzu, by měla být třemi hodinami vlastního tréninku. 
• Lyže je nutné mít stále dobře připravené a servisované (pravidelné broušení a mazání).
• Využívání zdrojů mimo oficiální materiály APUL může pomoci s inspirací a získání nových impulzů. 

Důležité je, užít si proces zlepšování se. Nejen výuka klientů v lyžařské škole, ale vlastní trénink v průběhu sezony je jednou z nejzábavnějších částí profese instruktora lyžování.