Co mě čeká na kurzu APUL Snowboarding A Freestyle?

Tento kurz je nejvyšším freestylovým vzdělávacím kurzem v ČR. Kurz otevíráme ve spolupráci s Czechsnowboarding v dubnu v rakouském Kaprunu, kde v této roční době stojí jeden z nejlepších snowparků v Evropě. Kurz vedou aktivní freestyloví trenéři a bývalí nebo současní jezdci české freestylové reprezentace.

Přijeď se něco naučit od těch nejlepších snowboarďáků v ČR.

  Přihlásit se na kurz

O jaký kurz se jedná?

Kurz APUL Snowboarding A Freestyle je navazujícím kurzem na kurz B a je součástí licence A, kterou tvoří 3 různé kurzy. Tento kurz trvá 5 dní a je zaměřen na ježdění ve snowparku, coaching freestylu a judging.

Co mě na kurzu čeká?

Kurz probíhá v rámci našeho Projektu Kaprun, kde se prolíná více programů dohromady. Na kurzu tě čekají čeští jezdci, kteří reprezentovali nebo stále reprezentují ČR ve freestyle snowboardingu a v rámci Projektu Kaprun coachují freestyle kemp pro veřejnost. Budeš přiřazen k tomuto freestyle kempu, budeš sledovat práci coachů a formou shadowingu nabírat zkušenosti s vedením freestylové výuky. Vše budeš v reálném čase rozebírat a diskutovat se samotnými coachi, přítomným lektorem APUL a ostatními účastníku kurzu. Zároveň budeš pod vedením coachů trénovat triky nutné ke složení zkoušky.

Večerní program bude zaměřen na teoretické znalosti, analytické schopnosti  a judging. Důraz je kladen na pochopení práce freestylového instruktora či trenéra. Budeme se věnovat specifice freestylové techniky, sportovní přípravě na tuto disciplínu a také judgingu freestylových disciplín.

Co musím mít splněno? (vstupní kritéria)

  • Dosáhnout minimálně 18 let v den zahájení kurzu.
  • Být držitelem licence APUL Snowboarding B.
  • Být členem APUL (zaplacený členský příspěvek v daném období). 
  • Mít pokročilé jezdecké i instruktorské dovednosti.

Jak bude vypadat denní program? (struktura kurzu)

Obsah kurzu je rozdělen do praktické části na svahu a teoretické části v podobě přednášek a workshopů. Denní program bude přizpůsoben počasí a místním sněhovým podmínkám. Úpravy programu kurzu má ve své kompetenci vedoucí kurzu.

Den 0 Příjezd a ubytování v odpoledních hodinách, večer prezentace a informace - čas bude upřesněn přihlášeným
  9:00 – 12:00 oběd 13:00 – 15:00 18:00 – 20:00
Den 1-5 Trénink snowboardingu a coachingu (shadowing)   Trénink snowboardingu a coachingu (shadowing) Workshopy, videocoaching, judging, zkouška z teorie

Profil instruktora snowboardingu „A“

  • instruktor a trenér pokročilého freestylu
  • šéfinstruktor / vedoucí tréninků pro instruktory
  • trenér sportovních klubů
  • lektor APUL

Jak probíhá zkouška?

Zkouška je rozdělena do několika částí.

1. Judging

Ověření názvosloví triků a základních rozhodcovských dovedností.

2. Analýza

Zkoušený vede videocoaching. Kromě vysokých nároků na terminologii a porozumění problematice snowboardingu se klade důraz také na celkový výstup a vedení videocoachingu.

3. Metodika

Zkouška z metodiky probíhá formou písemného plánu tréninku na dané delší časové období.

4. Jezdecké dovednosti

Jezdecká zkouška probíhá průběžně. K úspěšnému absolvování kurzu musíš během kurzu dokázat, že ovládáš dané triky a jsi je schopen za vhodných podmínek předvést. Pro ženy jsou nároky úměrně sníženy (náročnost překážek).

Jibbing

  • FS grind 180° out na railu
  • BS grind na railu
  • FS & BS boardslide na railu
  • Lipslide
  • Tailslide/bluntslide
  • Nosepress/tailpress
  • Rotace na bedně aspoň o 360°

Skoky

  • Stylový grab na velkém skoku
  • FS a  BS rotace o 360° na středním skoku
  • Všechny 4 rotace o 180° na malém až středním skoku.

Halfpipe
FS & BS drop-in, kontrolovaná jízda, jeden základní trik.

Co vzít na kurz s sebou a na co každý den kurzu nezapomenout? 

  • Odpovídající snowboardovou výzbroj pro freestyle
  • Doporučujeme chrániče – helma, chránič páteře atd.
  • Nepromokavé a teplé oblečení. Na sněhu budeme za každého počasí min. 5 hodin denně.
  • Snowboardové a sluneční brýle, rukavice, opalovací krém.
  • Peníze na skipas (bude domluvena výrazná sleva). 
  • Peníze na snídani, oběd a večeři (či stravování ve vlastní režii).
  • Poznámkový blok, psací potřeby pro zaznamenání poznámek a informací z workshopů na sněhu i mimo něj. 

Zdroje a doporučená literatura 

Základním zdrojem informací na kurzu A je naše metodika. Dále budete čerpat z přednášek během kurzu.

Před samotným kurzem se můžeš doma v klidu připravit, a to v několika kategoriích, viz níže.

V prvé řadě si pečlivě prostuduj celou tuto stránku. Zaměř se především na část věnovanou zkouškovým požadavkům.

Freestyle terminologie

Terminologie je ve freestylu nutný základ, bez kterého se nedá efektivně komunikovat. Pokud si nejsi úplně jistý, podívej se na toto video. Na YT najdeš další podobná videa, doporučujeme především YT kanál Snowboard Addiction, protože dělají i kvalitní výuková videa a trick-tipy.

Další věc, která stojí za připomenutí, jsou graby. Na obrázku najdeš ty základní a výběr dalších grabů. Důležité je i vyznačení míst, kde se prkno základními graby nechytá. Pro vysvětlenou - ZELENÁ přední ruka, ŽLUTÁ zadní ruka, MODRÁ obě ruce, ČERVENÁ přední ruka provléknutá mezi nohama, FIALOVÁ zadní ruka provléknutá mezi nohama.

 

Judging

Co se týče judgingu, doporučujeme věnovat hodiny a hodiny sledování záznamů snowboardových závodů různých úrovní. Tohle je prostě potřeba si nakoukat - být schopen sám identifikovat triky a také jednotlivé jízdy ohodnotit. Dnes se v top světové úrovni jezdí velmi technické triky (např. rotace o 1620°), které je dost těžké identifikovat a hodnotit, takže doporučujeme začít se závody nižší, lokální úrovně, nebo si najít záznamy závodů, které se konaly před více než 10 lety.

Co se týče hodnocení závodních jízd, podrobně je to rozebráno v tomto dokumentu, který si stáhni a projdi. Je to oficiální manuál prorozhodčí FIS. Zjednodušeně řečeno se závody FIS hodnotí na bodové stupnici 0-100 za celou jednu jízdu. Jednotlivé parametry jsou rozebrány v dokumentu. I tuto dovednost si můžeš trénovat sledováním snowboardových závodů - sleduj jak rozhodčí jízdy hodnotí a zkus si každou jízdu ohodnotit sám a potom to porovnat s oficiálním skóre.

Metodika

Jak se připravit na zkoušku z metodiky? Zkouška probíhá formou písemného plánu tréninku, na jehož vypracování budeš mít dostatek času. Důležité jsou hlavně zkušenosti - vědět jak se daný trik naučit a ideálně i mít zkušenost s tím ho někoho učit - znát metodické postupy, typické chyby, efektivní rady, atd. Základní triky najdeš v naší staré metodice a pokročilejší freestyle je rozebrán v tomto dokumentu.

Na závěr se podívej na 2 úspěšná vypracování písemného plánu tréninku, a to od Šimona a od Martina.

Fitness, bezpečnost, nehody  

Tento kurz je velmi náročný a proto bys měl přijet fit a připraven. K jeho splnění potřebuješ být jako doma na medium line ve snowparku. Většinu požadovaných triků bys měl zvládat už v době příjezdu na kurz.

Všichni účastníci kurzu APUL jsou při pohybu na sjezdových tratích povinni dodržovat tzv. „Desatero pravidel chování na sjezdových tratích“ a pravidel chování ve snowparku. Pokud jakýkoliv účastník kurzu bude svým chováním systematicky porušovat pravidla chování na sjezdovce, ve snowparku, ohrožovat ostatní účastníky kurzu či jiné lidi, bude požádán o ukončení a opuštění kurzu.

Jelikož je snowboarding rizikový sport, doporučujeme sjednání odpovídající úrazové pojistky pro případ nehody či zranění. Účast na kurzu je dobrovolná a na vlastní nebezpečí. APUL nenese následky za možná vzniklá zranění. 

Tipy pro efektivní trénink

Naším cílem je připravit účastníky kurzu na práci instruktora freestyle snowboardingu, ale také Vám dát pár tipů, jak na sobě dále pracovat a rozvíjet své dovednosti. Pro začátek doporučujeme pár tipů.

  • Silné svalstvo udrží kostru pohromadě. Udržuj své tělo v kondici a předejdeš zraněním.
  • Věnuj alespoň pár minut denně strečinku.
  • Věnuj se dalším sportům vedle snowboardingu.
  • Poslouchej zkušenější jezdce a instruktory, mohou Ti výrazně pomoci.
  • Nepřeceňuj své schopnosti

 

Přejeme úspěšný kurz a hodně štěstí u závěrečných zkoušek.
Budeme se těšit na shledání na akcích APUL.

Metodická komise Snowboarding APUL

Instagram #APULsnowboardingAfreestyle